CALCULA CUANTAS CALORIAS DIARIAS DEBES COMER PARA BAJAR DE PESO

CALCULA CUANTAS CALORÍAS DIARIAS DEBES QUEMAR

Alguna vez te has preguntó cuántas calorías debes comer en un día? Ahora puedes averiguar por tu propia cuenta con nuestra Calculadora!

Calcula el número aproximado de calorías que debes consumir para mantener tu peso actual. Si quieres perder peso y adelgazar rápido, necesitaras calcular este número primero, ahora al numero de calorías que debes comer para mantenerte con el mismo peso resta  250-500 calorías menos para perder 1/2 - 1 libra por semana. (Más información sobre las calorías).

Tu Edad: Años Sexo: Male Female Altura: m cm Peso: Libras Nivel de Actividad: Muy Ligero Ligero Moderado Alto kcal

Usa las siguientes definiciones al  momento de ingresar tu nivel de actividad en la calculadora: 

Muy Ligero = realizas un mínimo movimiento durante el día. Implica estar sentado o quedarse en la cama la mayor parte del día. 

Ligero = La mayor parte del día estas sentado, por ejemplo un trabajo de oficina. Ves televisión 2 o más horas / día. o haces Ejercicio planificado = 30 minutos para 2 horas por semana 

Moderado = Pasas por lo menos un par de horas (combinado) durante el día, caminando o subiendo escaleras o haciendo las tareas domésticas. O tu ejercicio planificado es de al menos 3 horas a la semana. 

Alto = Gran parte de tu día estas implicado en trabajos físicos como por ejemplo excavar o en la construcción . Tu ejercicio planificado es vigoroso o deportivo de alto rendimiento.

El cálculo tiene en cuenta tu edad, altura, peso y nivel de actividad diaria, así que ten en cuenta que a medida que cambian estas variables, tus necesidades calóricas cambian. Así que marca la página del libro de tu vida y comprueba a menudo como has avanzado  a través de diversas etapas en tu vida! 

Al determinar tu nivel de actividad, ten en cuenta tu nivel de actividad durante el 80-85% del dia. 

Por ejemplo, si trabajas en el computador de 40-50 horas a la semana, ves mucha televisión, y caminas en la cinta un par de veces por semana durante 30 minutos, tu actividad, probablemente sería "ligera". A pesar de que haces un poco de ejercicio, la mayoría de tu tiempo te dedica a sentarte. Así que busca alternativas como la alimentacion para regular tus calorías por ejemplo cambia el café con azúcar por el Te Verde

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CUANTAS CALORÍAS QUEMO SIN HACER EJERCICIO

Cuantas calorías quemas sin hacer ejercicio 

La tasa metabólica base, o también llamada Gasto energético basal es una medida de la cantidad de calorías que quemas si estuvieras acostada en tu cama sin moverte durante  24 horas. O dicho de otra forma,  la cantidad de calorías que quemas sin hacer ejercicio o dietas y que consume tu cuerpo simplemente al seguir con vida!

Conociendo las calorías base que quemas solo con estar vivo, puedes aprovechar mejor tus dietas y ejercicios, para así cumplir tu objetivo de adelgazar rápido. Si necesitas consejos puedes ver algunos tips como 10 Tips para Bajar de peso rapido.

A continuación puedes calcular tu tasa metabólica base con nuestra herramienta:

Tu Edad:
Años.
Tu Estatura:
m. cm.
Tu Peso:
Libras
Tu Genero:
Hombre Mujer

Calorias

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PROPIEDADES DEL TE VERDE

Propiedades del Te verde:

El Te verde es una de las bebidas mas importantes para bajar de peso , debido a sus propiedades milenarias, relacionadas  con el cuidado y la limpieza de toxinas en nuestro cuerpo, además de eso posee características diuréticas importantes para la eliminación tóxica de elementos inmersos en nuestro organismo, y que normalmente ingerimos en los alimentos que poseen para su producción químicos y pesticidas.

Nuestro cuerpo guarda reservas de grasa para proteger nuestros órganos de toxinas , por ello el Te verde ese un aliado ideal para lograr bajar de peso y mantener nuestro cuerpo en su estado armónico y pueda eliminar mas fácilmente los niveles de grasa y azúcar. 


Las características del Té Verde, son: 


- Te ayuda  a bajar de beso  
- Combate la migraña y el cansancio mental
- Es un broncodilatador
- Es diurético y previene muchos problemas cardíacos
- Previene numerosas enfermedades y problemas bucales, tales como las caries.
- Peviene la formación de urceras.
- Es un Antioxidante Natural 
- Ayuda a equilibrar el PH natural del cuerpo.
- Ayuda a la eliminación de grasa y el colesterol 

Con lo cuál ayuda inmensamente a bajar de peso de forma rápida y segura, te recomendamos no tomar bebidas como el cafe negro, gaseosas, ni bebidas con alta concentración de azúcar y sodio.


Como Preparar el Te Verde:

- Coloca un vaso de agua a hervir hasta que alcance una temperatura de 100 grados centígrados.

- después agrega el Te y déjalo reposar durante 3 Minutos 

- Toma de  2 a  3 infusiones al día 

- Puedes agregar limón para potencial sus propiedades antioxidantes.

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COMO TU POSTURA PUEDE AYUDARTE A BAJAR DE PESO

Como tu postura te puede ayudar a bajar de peso.

Aunque no lo creas nuestra postura comunica una gran parte de nuestra personalidad, es sabido que el lenguaje corporal a pesar de parecer “invisible” influencia increíblemente nuestra relación y la percepción que tienen de nosotros las demás personas

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Pero, ¿Cómo puede el lenguaje corporal y la percepción de las otras personas influir en nuestro peso? ; La respuesta  a esta pregunta es seguridad y autoconfianza, seguramente ahora te preguntas si la seguridad y la autoconfianza son capaces de ayudarnos a bajar de peso, lo cierto es que la inseguridad acerca de tu cuerpo y tu falta de autoconfianza se traduce en la falta voluntad que puede sabotear tus intentos de seguir una dieta, una rutina de ejercicios o disminuir la cantidad de alimento por comida que consumes, por esta razón es necesario aumentar nuestra seguridad y confianza.

Y es que, nuestra postura no solamente habla por nosotros frente a las demás personas, también nos afecta bioquímicamente. Estudios de la psicóloga social Amy Cuddy, maestra de la escuela de negocios de la universidad de Harvard han mostrado que personas con una postura dominante, que transmite  seguridad y confianza disminuyen sus niveles de cortisol y aumenta los de testosterona.

La cortisona es una hormona asociada al estrés  que también provoca un aumento de la insulina,  lo cual genera a su vez un aumento en el apetito, en especial por los dulces y  las féculas. Estos alimentos favorecen el almacenamiento de grasa y aumentan los niveles de sustancias inflamatorias en el hígado.

Pero los efectos de la cortisona también tienen implicaciones psicológicas, pues nuestro cerebro asocia el alivio del estrés con comida, y de esta forma activamos el centro de recompensa del mismo; por ejemplo, comer una hamburguesa con papas fritas crea en nosotros una sensación de bienestar, que generan que una vez ha pasado el efecto, tendremos deseos de consumir más de esos alimentos que, supuestamente, nos relajan.

Una solución muy sencilla es realizar un ejercicio por 2 minutos, esta actividad puede cambiar significativamente tu vida, pues no solo disminuye tu estrés y tu apetito, también proyectas una mejor imagen personal.

"Nuestros cuerpos cambian nuestras mentes y nuestras mentes pueden cambiar nuestro comportamiento y nuestro comportamiento pueden cambiar nuestros resultados"

Amy Cuddy 

El primer paso es buscar un lugar donde te sientas cómodo y libre de hacer lo que quieras, un buen lugar puede ser el baño de tu casa o trabajo.

Una vez, en el lugar, extiende tus brazos y piernas lo más que puedas, hazte GRANDE! y piensa que puedes hacer cualquier cosa y como te sentirás al realizarlas, mantén pensamientos positivos sobre situaciones en las cuales has sentido poder y satisfacción, por ejemplo la vez que sacaste en un 10 en el examen, cuando ganaste aquella competición o hiciste una gran venta. Mantén la postura por 2 minutos y vuelve a tus actividades normales.

Puedes hacer este ejercicio cuando requieras un pequeño empujón emocional antes de una entrevista, de una cita o un examen, además intenta siempre asumir posturas dominantes que te hagan ver grande y evita las posturas sumisas que te hagan ver pequeño. A continuación te mostrare posturas dominantes para que las asimiles y posturas sumisas que debe evitar.

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COMO UTILIZAR EL PODER DE LA DIGESTIÓN PARA ADELGAZAR

Como utilizar el poder de la digestión para adelgazar 

Es natural que tu cuerpo este acostumbrado a tener una mala digestión debido al desorden alimenticio al que lo haz expuesto, si comprendes que tu cuerpo no esta en contra de que bajes de peso, si no al contrario esta totalmente dispuesto ayudarte en tu propósito puedes lograr lo imposible.

Somos lo que pensamos

Lo  único que hay que entender es que tu cuerpo se comunica con un lenguaje distinto y de una forma muy directa , por ello que te sientas molesto y no muy conforme con tu peso , tu cuerpo te esta diciendo que no eres del todo saludable y que necesitas volver a darle su equilibrio natural, nuestros cuerpos son reflejo de lo que pensamos, cada pensamiento y acción que tomes puede ser determinante a la hora de aprovechar el increíble poder de conseguir el cuerpo que deseas, a continuación te daremos algunos consejos importantes para volver al equilibrio que haz perdido con el tiempo.

1. Tomate el tiempo de comer con tranquilidad, la turbulencia de nuestra sociedad actual nos mantiene en estado contrarreloj , procura alimentarte en un lugar tranquilo y con calma , saboreando los alimentos de forma consiente , reconociendo nuestra conexión intima con la naturaleza y el universo. 

2. come a horas fijas durante el día , esto te ayudará a recuperar el el ritmo natural de tu cuerpo a la hora de digerir y aprovechar los nutrientes necesarios. 

3. El proceso digestivo esta relacionado con la cantidad del elemento fuego en nuestros cuerpos, si tienes un metabolismo lento, puedes ayudarlo tomando un vaso de agua tibia después de cada comida , esto ayudara a tu estomago a digerir mas fácilmente los alimentos, además de estimular mas rápidamente el proceso digestivo.

4. procura comer alimentos con bastante fibra natural, y evita los que sean difíciles de digerir.

5.  No consumas ningún alimento si estas estresado o en un estado nervioso. 

6. Acostumbrate a comer los alimentos recién cocinados y calientes, recuerda que el calor mejora y ayuda a digerir mas fácilmente los alimentos. 

7.  come solamente cuando de verdad sientas apetito, no comas por comer y alimentate sanamente y de manera natural. 

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10 TIPS PARA BAJAR RAPIDO DE PESO

10 TIPS PARA BAJAR RAPIDO DE PESO 

1. Duerme bien , lo más importante para el desarrollo y recuperación de tu cerebro es que tengas un descanso mínimo de 7 horas , ya que en las noches tu cerebro se recupera de las actividades diarias que realizas.

2.  Bebe un vaso de agua al levantarte, esto hace que tu sistema linfático active los riñones para que eliminen las toxinas que acumula tu cuerpo. 

3. desayuna un vaso de pepino cohombro con limón , gracias a las propiedades del pepino harás que el PH natural de tu cuerpo y tu piel se equilibren y así  tu piel estera fresca  y hidratada.

4. Come alimentos ricos en fibra , como la manzana verde , el kiwi , melón , además de ayudar a tu digestión, ayuda a cuidar tus dientes y los mantiene limpio, ya que son blanqueadores dentales naturales.

5. toma bastante agua durante todo el día, esto ayuda a que elimines toxinas mas rápido, ya que la acumulación de toxinas en tu cuerpo hace que resguardo reservas de grasa para proteger tus órganos.

6. los niveles altos de azúcar en la sangre también hacen que el sistema Fat de tu cuerpo se active y guarde reservas aun mayores de grasa, debido a la perdida de la sensibilidad que causa a la insulina, encargada de regular los niveles normales de glucosa y reservas de grasa, para controlar los niveles de azúcar toma una cucharada de canela en polvo.

7. Toma infusiones de Te verde , el te tiene propiedades diuréticas que ayudan a limpiar tu organismo de toxinas y células de grasa acumuladas en tus arterias , además de ser un vasodilatador pulmonar, mejora tu respiración. 

8. Toma el sol 15 minutos al día , aunque no lo creas el sol ayuda a que tu metabolismo se acelere y tu piel se nutra de la energía creadora del universo.

9.  Come alimentos alcalinos, como : el limon , jengibre , apio , aguacate , lechuga, tomate , pepino perejil.

10. Evita comer alimentos altamente acidificantes como: Alcohol , Café , gaseosas, salsas procesadas , productos de paquete, remplazalos por frutas frescas y granos secos como almendras, mani , ciruelas. 

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