CALCULA CUANTAS CALORÍAS DIARIAS DEBES QUEMAR
Alguna vez te has preguntó cuántas calorías debes comer en un día? Ahora puedes averiguar por tu propia cuenta con nuestra Calculadora!
Calcula el número aproximado de calorías que debes consumir para mantener tu peso actual. Si quieres perder peso y adelgazar rápido, necesitaras calcular este número primero, ahora al numero de calorías que debes comer para mantenerte con el mismo peso resta 250-500 calorías menos para perder 1/2 - 1 libra por semana. (Más información sobre las calorías).
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Tu Edad:
Años
Sexo:
Altura:
m cm
Peso:
Libras
Nivel de Actividad:
kcal
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Usa las siguientes definiciones al momento de ingresar tu nivel de actividad en la calculadora:
Muy Ligero = realizas un mínimo movimiento durante el día. Implica estar sentado o quedarse en la cama la mayor parte del día.
Ligero = La mayor parte del día estas sentado, por ejemplo un trabajo de oficina. Ves televisión 2 o más horas / día. o haces Ejercicio planificado = 30 minutos para 2 horas por semana
Moderado = Pasas por lo menos un par de horas (combinado) durante el día, caminando o subiendo escaleras o haciendo las tareas domésticas. O tu ejercicio planificado es de al menos 3 horas a la semana.
Alto = Gran parte de tu día estas implicado en trabajos físicos como por ejemplo excavar o en la construcción . Tu ejercicio planificado es vigoroso o deportivo de alto rendimiento.
El cálculo tiene en cuenta tu edad, altura, peso y nivel de actividad diaria, así que ten en cuenta que a medida que cambian estas variables, tus necesidades calóricas cambian. Así que marca la página del libro de tu vida y comprueba a menudo como has avanzado a través de diversas etapas en tu vida!
Al determinar tu nivel de actividad, ten en cuenta tu nivel de actividad durante el 80-85% del dia.
Por ejemplo, si trabajas en el computador de 40-50 horas a la semana, ves mucha televisión, y caminas en la cinta un par de veces por semana durante 30 minutos, tu actividad, probablemente sería "ligera". A pesar de que haces un poco de ejercicio, la mayoría de tu tiempo te dedica a sentarte. Así que busca alternativas como la alimentacion para regular tus calorías por ejemplo cambia el café con azúcar por el Te Verde
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